|
|| أجعلنا الصفحة الرئيسية || أضفنا للمفضلة || |
|
|||||||
| منتدى التطوير الذاتي - Self-development قسم يختص بتطوير المهارات الشخصية، وطرق الإدارة الصحيحة تنمية القدرات - القيادة - استغلال الوقت - تنمية الموارد البشرية - ادارة المشاريع - business operations management... |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
10-11-2009, 01:48
|
#1 |
|
مهندس مجتهد
 تاريخ التسجيل: 10 2009
المشاركات: 215
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
 |
كيف تحمى ذاكرتك
كيف تحمي ذاكرتك وتؤخر شيخوخة مخك ؟!
لتحقيق هذا الهدف يجب الالتزام بمجموعة من السلوكيات منها : * تقليل التوتر العصبي : فقد ثبت أن التوتر العصبي المزمن والقلق يعطلان الأداء الطبيعي للذاكرة وخصوصا مع تقدم السن، كما أن التعرض لهرمونات التوتر له تأثير عكسي على المخ والذاكرة . * النشاط البدني : يؤدي النشاط الجسماني والتمرينات الرياضية الهوائية (ايروبيك) إلى زيادة تروية المخ بالدم وتحفيز نمو الخلايا العصبية. وقد أثبتت الدراسات أن الذين مارسوا نشاطات بدنية بين سن العشرين والستين كانوا أقل عرضة لمرض الزهايمر. * النشاط الذهني : إن الذين يزاولون أنشطة ذهنية يكونون أقل عرضة للإصابة باضطرابات الذاكرة ، وأثبتت بعض الدراسات أنه كلما ازداد مستوى التعليم انخفضت معدلات حدوث اضطرابات الذاكرة . * الغذاء الصحي : فالإفراط في الدهون والسكريات يؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض السكري وضغط الدم وتصلب الشرايين وهو ما يؤدي إلى اختلال الذاكرة مع تقدم السن . * الابتعاد عن الرياضات العنيفة مثل الملاكمة ، حيث يتعرض لاعبوها لاضطرابات الذاكرة ومرض الزهايمر ..! * تجنب التدخين ، لأنه يزيد من فرص الإصابة باضطرابات الذكرة مع تقدم السن . * تجنب ملوثات البيئة مثال ذلك : الألومنيوم والزئبق . * تجنب الكحول . المصدر: منتدى المهندس كوم كلية الهندسة |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ذاكرتك, بحمد, كيف |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نشاط على تدريب ذاكرتك | لا تنسى ذكرالله | منتدى التطوير الذاتي - Self-development | 0 | 06-11-2009 01:18 |
| كيفية تنشيط ذاكرتك | mai matouk | منتدى التطوير الذاتي - Self-development | 0 | 05-08-2009 06:33 |
| كتاب استخدم ذاكرتك | محمد أبوزهرة | منتدى التطوير الذاتي - Self-development | 1 | 03-07-2009 01:07 |
| قوي ذاكرتك بهذه التمارين | mimo_rock_2006 | منتدى التطوير الذاتي - Self-development | 0 | 22-03-2009 08:59 |
| كتاب كيف تقوي ذاكرتك؟ | مهندسة\مروة | منتدى التطوير الذاتي - Self-development | 9 | 10-02-2009 11:10 |
