الاكتئاب :كيف تتخلص منه

eman256 · 10-11-2009, 02:09

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

انقل لكم نصائح للسعادة و التخلص من الكآبة

الكآبة مرض العصر

الكآبة من أخطر أمراض العصر النفسية.. وهي بلا شك تؤثر علي الصحة

العامة.. وعلي كل المحيطين بك من أفراد أسرتك.. فضلا عن تأثيرها القاتل

علي الصحة النفسية.

ونصائح مفيدة للتخلص من الكآبة

1ـ اتكل على الله وحده فهو بيده الشفاء العاجل.

2 ـ اعرف سبب كآبتك ومصدرها وتغلب عليها واقهرها .

3 ـ لتكن لديك الإرادة القوية في تحقيق الشفاء العاجل .

4 ـ ركز على جوانب تحقيق النجاح ووسعها لصالحك ومستقبلك .

5 ـ احمي ذاتك من الضعف والانهيار وذلك بالاعتزاز بها .

6 ـ اجري الاختبارات التي تتوفر لديك لمعرفة مدى معاناتك ودرجتها .

7 ـ تعرف على انفعالاتك وفعل الايجابية منها وتخلص من السلبية الواحدة بعد الأخرى .

8 ـ صغر واحصر المشاكل التي تعترضك وكلما أصبحت مشاكلك محصورة في

نطاق ضيق كلما استطعت القضاء عليها .

9 ـ اعرف حقوقك ودافع عنها وواجباتك واديها بالشكل اللائق بها .

10 ـ اتبع طرق التغيير لنفسك إلى الأحسن والأحسن .

11 ـ ضع الأهداف الواضحة للتغلب على ضعفك .

12 ـ اجعل الفشل الذي واجهته في حياتك دافعا لتحقيق النجاح في المستقبل .

13 ـ تكلم عن المستقبل بتفاؤل وسعادة وآمال عريضة .

14 ـ ثقف نفسك فيما يخص مميزاتك وشخصيتك وقدراتك ومهاراتك التي تمتلكها .
15 ـ تجنب إظهار ضعفك للآخرين .

16 ـ تجنب التركيز على محور ذاتك وإهمال الآخرين لئلا تسبب لك هذه المواقف المحرجة ابتعاد الناس عنك .

17 ـ تقبل صفاتك التي حباك الله

18 ـ قوي ثقتك بنفسك وفعل الصفات الايجابية التي تحملها .

19 ـ ابتعد عن التشاؤم وتخلص منه مهما كلفك ذلك لتسعد في المستقبل .

20 ـ استفد من الفرص التي تأتيك واستغلها في صالحك وصالح الآخرين
.
21 ـ عبر عن أفكارك وآمالك وطموحاتك أمام الآخرين بشجاعة وثقة عالية بالنفس.
22 ـ كون علاقات اجتماعية مختلفة مع الآخرين بعيدا عن التملق .

23 ـ قيم نفسك بين فترة وأخرى بعيدا عن التحيز إليها .

24 ـ تخلص من تأنيب الضمير القاسي الذي يعذبك لا لأمر أو ذنب اقترفته .

25 ـ ابتعد عن الغرور لأنه عدو التقدم والتطور ويؤدي إلى الضعف والتوقف عن النشاط .

26 ـ حلل المواقف الصعبة التي تعترضك في حياتك الخاصة والعامة وكلما

أصبحت الأمور واضحة أمامك كلما استطعت أن تشق طريقك للسعادة .

27 ـ استفد من خبرات وتجارب الآخرين وهناك مثل يقول السعيد من اتعظ بغيره

وتجاربهم والشقي من اتعظ بنفسه وتجاربه .

28 ـ تخلص من الإحباط والتراجع ولتكن دوافعك أقوى من المعوقات .

29 ـ اقرأ عن حياة العظماء واستفد من تجاربهم وآرائهم .

30 ـ مارس النشاطات المختلفة ان كانت رياضية او اجتماعية او اقتصادية .

31 ـ اعترف بأخطائك بطريقة تظهرك قويا وليس ضعيفا .

32 ـ مارس الرياضة البدنية التي تقويك من جميع النواحي ان كانت جسمية ونفسية واجتماعية ...الخ .

33 ـ مارس رياضة الاسترخاء والتأمل بشكل معتدل .

34 ـ مارس أية مهارة من المهارات التي لديك .

35 ـ صادق من اتصف بالصحة النفسية وتجنب أو قلل من صحبة من يشكو من الكآبة .

36 ـ اقرأ في المجلات والكتب المسلية وشاهد البرامج التي تتضمن التسلية وتجنب خلافها .

37 ـ راجع الطبيب النفسي ان شعرت بالكآبة واستمرت أكثر من اسبوع واتبع

نصائحه وان اعطاك علاجا لا تتوقف عنه الا باستشارة طبيبك المعالج .

38 ـ نظم ساعات نومك وخذ كفايتك منه .

39 ـ اهتم بهندامك ونظافة جسمك الذي يسبغ عليك الراحة والسعادة .

40 ـ احذر من التعرض إلى مثيرات التوتر والحزن من أخبار أو مناظر قدر

الإمكان .

41 ـ حاول ان تساعد من يطلب منك المساعدة وهذا يضفي عليك الراحة والسعادة .

42 ـ تصدق على الفقراء والمحتاجين ولو بالنزر القليل وحسب إمكانيتك وقدرتك .

43 ـ تواضع وتخلص من الكبرياء إن كان لديك .

44 ـ تجنب الحسد وسيطر على الغيرة إن كانت لديك .

45 ـ تجنب إطلاق المقارنات بينك وبين الآخرين وكل حسب قدراته وإمكانياته .

46 ـ كن قنوعا بما لديك ولا نعني بان تنسى ان تكون مثابرا لكي تتقدم
.
47 ـ تجنب اجترار مشاكل الماضي لأنها تعمل على تأزم الحالة النفسية والتشائم .

48 ـ خذ حماما دافئا كلما شعرت بالتوتر والضيق والحزن وان لم يتوفر الحمام

ضع قدميك في ماء فاتر مع اضافة قليل من الملح .

49 ـ مارس اي عمل او نشاط تشعر بالسعادة عند ادائه .

50 ـ غير مكانك كلما شعرت بضيق أو حزن .

51 ـ نجنب الجلوس في مكان مظلم وكلما كانت الإضاءة كافية كلما شعرت بالراحة والسعادة .

52 ـ حاول أن تخرج إلى الخارج عند الغروب خاصة إذا شعرت بضيق وانزعاج

المصدر: منتدى المهندس كوم كلية الهندسة

10-11-2009, 02:09	#1
eman256 مهندس مجتهد تاريخ التسجيل: 10 2009 المشاركات: 215 شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	الاكتئاب :كيف تتخلص منه الاكتئاب :كيف تتخلص منه السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين انقل لكم نصائح للسعادة و التخلص من الكآبة الكآبة مرض العصر الكآبة من أخطر أمراض العصر النفسية.. وهي بلا شك تؤثر علي الصحة العامة.. وعلي كل المحيطين بك من أفراد أسرتك.. فضلا عن تأثيرها القاتل علي الصحة النفسية. ونصائح مفيدة للتخلص من الكآبة 1ـ اتكل على الله وحده فهو بيده الشفاء العاجل. 2 ـ اعرف سبب كآبتك ومصدرها وتغلب عليها واقهرها . 3 ـ لتكن لديك الإرادة القوية في تحقيق الشفاء العاجل . 4 ـ ركز على جوانب تحقيق النجاح ووسعها لصالحك ومستقبلك . 5 ـ احمي ذاتك من الضعف والانهيار وذلك بالاعتزاز بها . 6 ـ اجري الاختبارات التي تتوفر لديك لمعرفة مدى معاناتك ودرجتها . 7 ـ تعرف على انفعالاتك وفعل الايجابية منها وتخلص من السلبية الواحدة بعد الأخرى . 8 ـ صغر واحصر المشاكل التي تعترضك وكلما أصبحت مشاكلك محصورة في نطاق ضيق كلما استطعت القضاء عليها . 9 ـ اعرف حقوقك ودافع عنها وواجباتك واديها بالشكل اللائق بها . 10 ـ اتبع طرق التغيير لنفسك إلى الأحسن والأحسن . 11 ـ ضع الأهداف الواضحة للتغلب على ضعفك . 12 ـ اجعل الفشل الذي واجهته في حياتك دافعا لتحقيق النجاح في المستقبل . 13 ـ تكلم عن المستقبل بتفاؤل وسعادة وآمال عريضة . 14 ـ ثقف نفسك فيما يخص مميزاتك وشخصيتك وقدراتك ومهاراتك التي تمتلكها . 15 ـ تجنب إظهار ضعفك للآخرين . 16 ـ تجنب التركيز على محور ذاتك وإهمال الآخرين لئلا تسبب لك هذه المواقف المحرجة ابتعاد الناس عنك . 17 ـ تقبل صفاتك التي حباك الله 18 ـ قوي ثقتك بنفسك وفعل الصفات الايجابية التي تحملها . 19 ـ ابتعد عن التشاؤم وتخلص منه مهما كلفك ذلك لتسعد في المستقبل . 20 ـ استفد من الفرص التي تأتيك واستغلها في صالحك وصالح الآخرين . 21 ـ عبر عن أفكارك وآمالك وطموحاتك أمام الآخرين بشجاعة وثقة عالية بالنفس. 22 ـ كون علاقات اجتماعية مختلفة مع الآخرين بعيدا عن التملق . 23 ـ قيم نفسك بين فترة وأخرى بعيدا عن التحيز إليها . 24 ـ تخلص من تأنيب الضمير القاسي الذي يعذبك لا لأمر أو ذنب اقترفته . 25 ـ ابتعد عن الغرور لأنه عدو التقدم والتطور ويؤدي إلى الضعف والتوقف عن النشاط . 26 ـ حلل المواقف الصعبة التي تعترضك في حياتك الخاصة والعامة وكلما أصبحت الأمور واضحة أمامك كلما استطعت أن تشق طريقك للسعادة . 27 ـ استفد من خبرات وتجارب الآخرين وهناك مثل يقول السعيد من اتعظ بغيره وتجاربهم والشقي من اتعظ بنفسه وتجاربه . 28 ـ تخلص من الإحباط والتراجع ولتكن دوافعك أقوى من المعوقات . 29 ـ اقرأ عن حياة العظماء واستفد من تجاربهم وآرائهم . 30 ـ مارس النشاطات المختلفة ان كانت رياضية او اجتماعية او اقتصادية . 31 ـ اعترف بأخطائك بطريقة تظهرك قويا وليس ضعيفا . 32 ـ مارس الرياضة البدنية التي تقويك من جميع النواحي ان كانت جسمية ونفسية واجتماعية ...الخ . 33 ـ مارس رياضة الاسترخاء والتأمل بشكل معتدل . 34 ـ مارس أية مهارة من المهارات التي لديك . 35 ـ صادق من اتصف بالصحة النفسية وتجنب أو قلل من صحبة من يشكو من الكآبة . 36 ـ اقرأ في المجلات والكتب المسلية وشاهد البرامج التي تتضمن التسلية وتجنب خلافها . 37 ـ راجع الطبيب النفسي ان شعرت بالكآبة واستمرت أكثر من اسبوع واتبع نصائحه وان اعطاك علاجا لا تتوقف عنه الا باستشارة طبيبك المعالج . 38 ـ نظم ساعات نومك وخذ كفايتك منه . 39 ـ اهتم بهندامك ونظافة جسمك الذي يسبغ عليك الراحة والسعادة . 40 ـ احذر من التعرض إلى مثيرات التوتر والحزن من أخبار أو مناظر قدر الإمكان . 41 ـ حاول ان تساعد من يطلب منك المساعدة وهذا يضفي عليك الراحة والسعادة . 42 ـ تصدق على الفقراء والمحتاجين ولو بالنزر القليل وحسب إمكانيتك وقدرتك . 43 ـ تواضع وتخلص من الكبرياء إن كان لديك . 44 ـ تجنب الحسد وسيطر على الغيرة إن كانت لديك . 45 ـ تجنب إطلاق المقارنات بينك وبين الآخرين وكل حسب قدراته وإمكانياته . 46 ـ كن قنوعا بما لديك ولا نعني بان تنسى ان تكون مثابرا لكي تتقدم . 47 ـ تجنب اجترار مشاكل الماضي لأنها تعمل على تأزم الحالة النفسية والتشائم . 48 ـ خذ حماما دافئا كلما شعرت بالتوتر والضيق والحزن وان لم يتوفر الحمام ضع قدميك في ماء فاتر مع اضافة قليل من الملح . 49 ـ مارس اي عمل او نشاط تشعر بالسعادة عند ادائه . 50 ـ غير مكانك كلما شعرت بضيق أو حزن . 51 ـ نجنب الجلوس في مكان مظلم وكلما كانت الإضاءة كافية كلما شعرت بالراحة والسعادة . 52 ـ حاول أن تخرج إلى الخارج عند الغروب خاصة إذا شعرت بضيق وانزعاج المصدر: منتدى المهندس كوم كلية الهندسة آخر مواضيعي 0 التحكم فى غريزة الخوف 0 التحكم بالنفس 0 برنامج رائع يقوم بطرد الحشرات من منزلك 0 الاكتئاب :كيف تتخلص منه 0 ديكور ات رائعة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ماذا تعرف عن مرض الاكتئاب؟؟؟	ابناس فتحى	المنتدى العام - Public Forum	0	10-08-2010 12:26
كيف تتخلص من الغيرة	رشا عمر الفاروق	منتدى التطوير الذاتي - Self-development	0	06-10-2009 11:35
اسباب الاكتئاب والاحباط تجنبها	mai matouk	منتدى التطوير الذاتي - Self-development	2	03-08-2009 10:15
تعانى من الاكتئاب مالك الا الرياضة	نغم&مها	منتدى الرياضة - Sports Forum	0	21-07-2009 11:48
كيف تتخلص من العصبية	mimo_rock_2006	منتدى التطوير الذاتي - Self-development	0	24-03-2009 01:43

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

الاكتئاب :كيف تتخلص منه

منتدى التطوير الذاتي - Self-development