عالج نفسك من الضغوط النفسيه

za2zo2 · 25-11-2009, 11:33

الأسباب التي تؤدي الى الضغط النفسي كثيرة. فقد يكون السبب موت صديق أو الإصابة بمرض معين أو التعرض لخسارة مالية أو ضغوطات في الجامعة أو المدرسة أو العمل أو قد يكون السبب توترا في العلاقات الاجتماعية. الضغط النفسي مشكلة قد تتفاقم وتصبح لها عواقب وخيمة وتتطلب الاهتمام بها بعناية ونقطة البداية تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي، وفيما يلي بعض الإرشادات التي تساهم بشكل كبير في تخفيف الضغط النفسي:
1. خذ قسطا كافيا من النوم والراحة على ألا تقل مدة النوم عن ست ساعات. فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج.
2. مارس التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي لمدة نصف ساعة مع القيام ببعض الحركات الرياضية.
3. الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط النفسي بشكل كبير .
4. التنظيم وتحديد برنامجك اليومي وأخذ فترة للاسترخاء، فالتنظيم يساعد على تخفيف الضغط النفسي.
5. تعلم كيف تتعامل مع الآخرين. كن مستمعا جيدا وحاول أن تفهم الآخرين ولا تجيب بصراخ وانفعال، بل ارسم البسمة على وجهك.

المصدر: منتدى المهندس كوم كلية الهندسة

theeaglepaw · 01-12-2009, 01:15

شكرا لك وجزاك الله خيرا

abdelamjid · 02-12-2009, 02:25

رائع أخي زقزوق مشكور جدآ

boubaker · 03-12-2009, 10:39

مشكور مشكور مشكور

احمد محمد حنيبر · 18-12-2009, 06:38

شكرا جزيلا

احمد الطيطي · 18-12-2009, 09:24

الم تسمع قول الله (الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) (الرعد : 28 )
(مَنْ عَمِلَ صَالِحاً مِّن ذَكَرٍ أَوْ أُنثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُم بِأَحْسَنِ مَا كَانُواْ يَعْمَلُونَ) (النحل : 97 )

S.P.E · 18-12-2009, 11:17

thanxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

gtr · 19-12-2009, 02:58

جزاك الله الخير.

عنان2 · 30-12-2009, 07:57

يسلمواااااااااا

رشيد فيزيك · 30-12-2009, 04:53

merciiiiiiiiii

25-11-2009, 11:33	#1
za2zo2 مهندس مجتهد تاريخ التسجيل: 10 2009 المشاركات: 400 شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	عالج نفسك من الضغوط النفسيه عالج نفسك من الضغوط النفسيه الأسباب التي تؤدي الى الضغط النفسي كثيرة. فقد يكون السبب موت صديق أو الإصابة بمرض معين أو التعرض لخسارة مالية أو ضغوطات في الجامعة أو المدرسة أو العمل أو قد يكون السبب توترا في العلاقات الاجتماعية. الضغط النفسي مشكلة قد تتفاقم وتصبح لها عواقب وخيمة وتتطلب الاهتمام بها بعناية ونقطة البداية تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي، وفيما يلي بعض الإرشادات التي تساهم بشكل كبير في تخفيف الضغط النفسي: 1. خذ قسطا كافيا من النوم والراحة على ألا تقل مدة النوم عن ست ساعات. فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج. 2. مارس التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي لمدة نصف ساعة مع القيام ببعض الحركات الرياضية. 3. الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط النفسي بشكل كبير . 4. التنظيم وتحديد برنامجك اليومي وأخذ فترة للاسترخاء، فالتنظيم يساعد على تخفيف الضغط النفسي. 5. تعلم كيف تتعامل مع الآخرين. كن مستمعا جيدا وحاول أن تفهم الآخرين ولا تجيب بصراخ وانفعال، بل ارسم البسمة على وجهك. المصدر: منتدى المهندس كوم كلية الهندسة آخر مواضيعي 0 رئيس "جنرال موتورز" : انخفاض الجمارك على السيارات الأوروبية له تاثير ضئيل 0 Artizen HDR 2.8.0 ابداع تصميم الصور باخر اصدار 0 عمرو ذكي يدخل بؤره اهتمامات الارسنال وفينجر 0 FileZilla 3.3.0 نقل الملفات وانزالها بين جهازك و موقعك باصداره الجديد 0 Blaze Media Pro 9.0.0.7 مشغل فيديو مسجل صوتيات وفيديو باصدار جديد

01-12-2009, 01:15	#2
theeaglepaw مهندس جديد تاريخ التسجيل: 05 2009 المشاركات: 4 شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	رد: عالج نفسك من الضغوط النفسيه شكرا لك وجزاك الله خيرا آخر مواضيعي

02-12-2009, 02:25	#3
abdelamjid مهندس جديد تاريخ التسجيل: 11 2009 الدولة: المغرب المشاركات: 120 شكراً: 3 تم شكره 3 مرة في 2 مشاركة	رد: عالج نفسك من الضغوط النفسيه رائع أخي زقزوق مشكور جدآ آخر مواضيعي 0 برامج و دامبات ل airbags

03-12-2009, 10:39	#4
boubaker مهندس جديد تاريخ التسجيل: 11 2009 المشاركات: 4 شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	رد: عالج نفسك من الضغوط النفسيه مشكور مشكور مشكور آخر مواضيعي

18-12-2009, 06:38	#5
احمد محمد حنيبر مهندس جديد تاريخ التسجيل: 12 2009 المشاركات: 4 شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	رد: عالج نفسك من الضغوط النفسيه شكرا جزيلا آخر مواضيعي 0 مشروع التخرج

18-12-2009, 09:24	#6
احمد الطيطي مهندس جديد تاريخ التسجيل: 01 2008 المشاركات: 6 شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	رد: عالج نفسك من الضغوط النفسيه الم تسمع قول الله (الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) (الرعد : 28 ) (مَنْ عَمِلَ صَالِحاً مِّن ذَكَرٍ أَوْ أُنثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُم بِأَحْسَنِ مَا كَانُواْ يَعْمَلُونَ) (النحل : 97 ) آخر مواضيعي

18-12-2009, 11:17	#7
S.P.E مهندس جديد تاريخ التسجيل: 08 2009 المشاركات: 13 شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	رد: عالج نفسك من الضغوط النفسيه thanxxxxxxxxxxxxxxxxxxx آخر مواضيعي 0 الحارقات

19-12-2009, 02:58	#8
gtr مهندس جديد تاريخ التسجيل: 09 2009 الدولة: الرياض المشاركات: 22 شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	رد: عالج نفسك من الضغوط النفسيه جزاك الله الخير. آخر مواضيعي

30-12-2009, 07:57	#9
عنان2 مهندس جديد تاريخ التسجيل: 12 2009 المشاركات: 4 شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	رد: عالج نفسك من الضغوط النفسيه يسلمواااااااااا آخر مواضيعي

30-12-2009, 04:53	#10
رشيد فيزيك مهندس جديد تاريخ التسجيل: 12 2009 المشاركات: 1 شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	رد: عالج نفسك من الضغوط النفسيه merciiiiiiiiii آخر مواضيعي

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عالج نفسك من التردد والاحساس بالذنب	الصياد الكبير	منتدى التطوير الذاتي - Self-development	0	07-07-2009 01:56
عالج نفسك بضوء الفجر	THE HULK	منتدى التطوير الذاتي - Self-development	0	26-04-2009 03:52
لحيويه النفسيه ... السر الكامن..!	mimo_rock_2006	منتدى التطوير الذاتي - Self-development	0	24-03-2009 02:25
الضغوط النفسية Stresses	mimo_rock_2006	منتدى التطوير الذاتي - Self-development	0	22-03-2009 08:51
حملة انتصر على الضغوط	احمد الاسمر	المنتدى العام - Public Forum	1	30-06-2008 11:00

عالج نفسك من الضغوط النفسيه

منتدى التطوير الذاتي - Self-development